Néhány napja belém bújt a kis ördög. Vagy más néven lustaság. De úgy is nevezhetem, hogy a jóra való restség. Húzom, halasztom a kocogást, az edzőterembe menést is addig tologatom, míg nem fér a napomba. Mindenre hivatkozok: extra elfoglaltságok, front, eső, rossz közérzet.
A lelkem mélyén azonban pontosan tudom, hogy ezek csak kifogások. Sokkal sűrűbb napokon is bele szokott férni az életembe a mozgás.

Azt is tapasztalatból tudom, hogy nem szabad több napot kihagyni, hacsak nincs nagyon komoly ok. Ilyenkor ugyanis elkezd az ember arra hivatkozni, hogy ha a múlt héten se voltam, akkor ezt is kihagyhatom… Meg hogy elég vicces lehetek, ahogy hatvan évesen kocogok a parkban. Ilyen öreg nőket nem is nagyon látni sportolni…. meg ehhez hasonlók.
No de én nem hagyom, hogy a kis ördög győzzön. Motivációt keresek. Újrarajzolom az Google Earth segítségével a futókörömet. Felhívom a barátnőmet, aki időnként elkísér az esti kocogásra. Előveszem Ornish Spektrum című könyvét, hátha találok benne valami lelkesítőt.
Ezt találtam:
A rendszeres testedzés haszna
- Kontroll alatt tartod a testsúlyodat. A mozgás ugyanis megnöveli az anyagcserédet, több kalóriát égetsz el. Aki rendszeresen sportol, annak a pihenés idején is magasabb a kalóriafogyasztása.
- Javítja a hangulatod, boldogabbá tesz, csökkenti a depresszió kockázatát.
- Feloldja a az ellenséges érzelmeket: dühöt, haragot.
- Ellenállóbbá tesz, és javítja a stresszkezelő képességed.
- Növeli az önbizalmad, javítja az önképed, elégedettebb leszel magaddal.
- Több energiád lesz a munkához is.
- Az ízületeid mozgékonyabbak lesznek, csökken vagy akár meg is szűnik az ilyen típusú panaszod.
- Jobban fogsz aludni.
- Csökken a vérnyomásod, kevesebb gyógyszerre lesz szükséged, de akár el is hagyhatod a gyógyszer szedését.
- Csökken a totál koleszterin, ezen belül az LDL, „rossz” koleszterin, valamint a triglyceridek szintje. Nő a HDL, a „jó” koleszterinszint.
- Erősebb leszel.
- Rugalmasabb leszel.
- Kitartóbb leszel.
- A szíved jobban működik, több vért pumpál ütésenként, és több oxigént visz a sejtjeidbe.
- Az izmaid hatékonyabban dolgoznak.
- Csökken a vércukorszinted, és a cukorbetegség kockázata. 
- Csökken a szívinfarktus, és az ereket elzáró vérrögök kialakulásának kockázata.
- Csökken az agyvérzés kockázata.
- Erősebbek lesznek a csontjaid, kevésbé valószínű a csontritkulás kialakulása.
- Javul az egyensúlyod, ritkábban esel el, nem töröd kezed-lábad.
- Kevesebb lesz a testedben a zsír, és gyarapodik a sovány izomszövet.
Ha hiszed, ha nem, mire begépeltem ezt a szöveget, biztos voltam abban, hogy a mai nap már nem telik el kocogás nélkül.