Belül persze mindkét esetben tudod az igazságot, ami fájdalmas. Az igazság az, hogy már csak kb. negyedannyi idő van előtted,  mint mögötted, és a napok, hetek, évek egyre gyorsabban telnek. Mire átírod az új naptáradba a tavalyiból a fontos dolgokat, már március van. Persze sokkal kevesebb fontos dolgod van, mint régen, te is sokkal kevésbé vagy fontos. Sokszor unatkozol, belesüllyedsz a nyugdíjas rutinba, néha a szappanoperák előtt találod magad.

Az Ornish-módszer, ha komolyan veszed, segít abban, hogy az elkerülhetetlen öregedés ne csak folyamatos visszavonulás legyen, hanem egyúttal izgalmas felismerések sorozata, a test, a lélek, az élet mélyebb megértése.

A testünkkel akár még javulhat is a kapcsolatunk. Elfogadjuk öregedését, de a korábbinál sokkal bizalmasabb viszonyba kerülhetünk vele. Ez az én jó öreg porhüvelyem…  Persze, itt vannak a ráncok, de ennek elfogadása után van terünk figyelni légzésünk, szívverésünk, testtartásunk, izmaink pillanatnyi állapotára. Kocogás közben próbáld meg tudatosítani egyes testrészeidet: a talpad, ahogy a földet éri, a karod, ahogy segíti a mozgást, a légutakat.

Ébren töltött életünk nagy részében a fejünkben tartózkodunk, azaz gondolkodunk. Terveket szövögetünk a jövőről, vagy a múlton ábrándozunk.   Csak ritkán éljük át teljesen a jelent, pedig a múlt már nincs itt, a jövő még nincs itt, csak a jelen, amivel érdemes foglalkozni, amivel bármit kezdhetünk…  Mozgás közben mindig figyelj befelé, a testedbe!  Néhány hét után egyszer csak megtapasztalod, hogy szinte egy vagy a mozgással, minden megszűnik, csak a mozgás létezik.  Euforikus érzés!

Fontos persze, hogy soha ne légy türelmetlen magaddal, csak olyan tempóban gyalogolj, kocogj, hogy ne legyen légszomjad! A lihegés utálatossá teszi az egészet, a következő alkalommal nem lesz kedved elindulni. Ráadásul a kimerült test nem tanít semmire, míg a kellemes fáradtság, utána a jóleső nyújtás valódi élvezet. Ha hetente 4-5-ször jól elfáradsz, mert min. 30 perc erőteljes testmozgást végeztél, teljesen átalakul a kényelemről, időjárásról alkotott korábbi képed. Egy kis eső, szél, hideg vagy meleg nem akadály többé. Átéled, hogy a tested mozgásra termett, és ha értelmesen használod, edzed, sosem leszel például náthás. Saját példám: mielőtt belefogtam a kocogásba,  két-három havonta kaptam kisebb nagyobb náthát, vírust. Amióta hetente min. 3-szor kocogok, azaz az elmúlt négy évben, egyetlen egyszer történt velem ilyen. 

Érdemes edzésnaplót vezetni. Nekem pár hét után elmaradhatatlan szokásommá vált, hogy rögzítsem a teljesítményeimet. Visszalapozva korábbi hónapokra, évekre, örömet, büszkeséget érzek, és erőt gyűjtök, hogy ma is felhúzzam a futócipőt…